Предмассажные процедуры Разминка Растирание Поглаживание
Разминание – самый трудоемкий из всех приемов, но при этом самый эффективный для воздействия на мышцы организма. Разминание производится таким образом сначала захватываются, сдавливаются и смещаются мышцы и ткани, причем сначала оно делается с небольшим усилием, а затем нагрузку на мышцы увеличивают. Этот прием является очень эффективным при массажах голени, бедра, ягодичных мышц и воротниковой зоны. После такого массажа мышцы быстрее восстанавливаются, увеличивается их сила, и проходят боли.
Растирание – рука массажиста должна не просто скользить по коже, а сдвигать, смещать ее. Растирание является массажем различных тканей через кожу. Этот прием можно выполнять не только всей ладонью, но и подушечками пальцев таким образом, улучшается обмен веществ внутри мышечных тканей, и кровообращение. Обычно, после правильного выполнения кожа немного краснеет.
Поглаживание – массажный прием, при котором кисть массажиста свободно скользит по коже массируемого. Специалисты советуют начинать и заканчивать массаж различных частей тела именно этим приемом. Массаж такого рода может выполняться в двух направлениях от головы к ногам, или наоборот. При выполнении массажа, таким образом, кисть массажиста должна быть расслаблена. Силу воздействия массажа можно менять в начале от легкого, до более ощутимого, к концу процедуры. С помощью этого приема можно добиться различных результатов, при сильном воздействии – расслаблять мышцы, а при слабом – возбуждать и тонизировать.
