Беременность и Роды

Здоровье ребёнка

Молодая Мама

Семья и Воспитание

Home » Архив

Самомассаж стоп

Есть три способа самомассажа стоп

  • Массаж с помощью пластикового или резинового коврика с пупырышками, благодаря которому можно сделать прекрасный массаж стоп с помощью простого упражнения ходьбы на месте в течении двух – трех минут.
  • Эффективный массаж стоп можно делать при помощи деревянной скалки. Нужно сидя на стуле положить скалку под стопы и катать ее стопами от пальцев до пяток, при этом изменяя как расстояние между стопами, так и силу давления на скалку.
  • Одним из древнейших, и экзотических способов самомассажа стоп является этот способ на пол ровным слоем выкладываются каштаны, горох, или гречка, а затем в течении нескольких минут по ним необходимо ходить. Такое же действие оказывает ходьба по морской гальке.

Кисти рук самостоятельно массажировать можно следующим образом сначала растираются друг о друга ладошки, а затем пальцами одной руки обхватывается кисть другой, и одна рука скользит вдоль другой с небольшим усилием, как будто Вы стряхиваете с руки воду. Подобные движения необходимо проделать 8 – 10 раз с каждой рукой.

Самомассаж стоп

После этого следует размять по отдельности все пальцы на одной руке, а затем и на второй. Эта процедура делается следующим образом указательным и большим пальцами одной руки необходимо обхватить палец на другой руке, и от основания пальца к ногтю, как бы вытягивая палец, с небольшим усилием их перемещать. Для каждого пальца обеих рук необходимо сделать по 4–6 движений. В самом конце, когда Вы закончите эту процедуру, необходимо сжать оба кулака и задержать их в таком положении на несколько секунд, после чего расслабить кисти.

Всего от трех до шести минут занимает самомассаж ушных раковин. Перед этой процедурой необходимо обязательно снять с ушей все украшения. Непосредственно сам массаж заключается в растирании и сдавливании ушных раковин, а делается он указательным и большим пальцами рук. Указательный палец массирует одну сторону, а большой – вторую уха.

В первую очередь растирается мочка уха, а затем медленно пальцы перемещаются к вершине ушной раковины, контролируя нажим пальцев, а затем снова возвращаются на исходную позицию. Для хорошего эффекта необходимо сделать 5 – 7 таких процедур, причем, если массировать сразу оба уха, то это очень эффективно.

После этого пальцы перемещаются ближе к слуховому проходу, и делается такие же движения сверху вниз или снизу вверх около пяти – семи раз. Затем вокруг ушных раковин, на голове 5 – 7 раз растирается область круговыми движениями рук.

В заключение процедуры необходимо растереть уши ладошками, при этом прижимая их к голове, после чего уши начинают, как правило, «гореть», поскольку Вы разогнали кровь, и в них ее стало больше.

Здоровья Вам!


Заметили опечатку в тексте? Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter
Есть мнение? Поделитесь им с «коллегами» по счастью на нашем форуме!



О пользе грудного вскармливания О пользе грудного вскармливания

Для начала давайте вкратце рассмотрим физиологические механизмы, обеспечивающие процесс лактации. Процесс выработки молока клетками молочной железы регулируется гормоном пролактином.

Спермограмма – узнать всё и даже больше Спермограмма – узнать всё и даже больше

Бесплодие – проблема, не обошедшая и мужской пол. Для врачей очевидность и логика диагностического поиска в этом случае обыденна.