Счастливая мама возвращается домой со своим малышом. Тут-то и выясняется, что впереди ее ждет бесконечная череда кормлений, гуляний, купаний, стирок, готовок. Прибавьте к этому недомогания после родов, бессонные ночи, постоянный страх за младенца, возможные изменения в отношениях с мужем… Как же со всем этим справиться? Как прожить первые месяцы своего материнства и сохранить спокойствие, чувство юмора, любовь?

Беспокойство за ребенка — наверное, самая большая проблема молодых мам. Как с ним бороться? Да никак. Это чувство будет сопровождать вас всю дальнейшую жизнь и, быть может, убережет ваше чадо от многих бед. Однако не стоит давать беспокойству перерастать в панику, в неусыпную тревогу. Кроха никак не желает уснуть и постоянно плачет? Конечно, он болен! Малыш спит три часа подряд? Надо послушать его дыхание! А может быть, он голоден? Или, наоборот, переел и мучается животиком? Мерзнет или ему душно? А вдруг мы плохо прокипятили бутылочку? Подобные терзания способны превратить жизнь мамы в кромешный ад. Поэтому, прежде чем закравшиеся в душу сомнения успеют разрастись до фантастических размеров, попробуйте испытанные и разумные средства.

• Избегайте чтения литературы с описанием страшных случаев, касающихся малышей, как и устных рассказов.
• Подумайте о том, что дети рождались всегда и всюду и вырастали здоровыми.
• Отыщите в литературе информацию о том, что новорожденный крепче и сильней, чем можно себе представить.
• Вспомните, как бесстрашно обращались с вашим крохой врачи в роддоме.
• По возможности найдите доктора, который бы хорошо знал вашего малыша и с кем могли бы переговорить о любой волнующей вас проблеме. Новорожденный человечек — это центр вселенной. Именно на этого кроху молодая мама тратит все свое время и силы, забывая о себе. Между прочим, совершенно напрасно. Ведь малышу нужна здоровая и красивая мама, а не раздраженная, неухоженная женщина.
• Предлагаю несколько советов, которые помогут вам оставаться в форме.
• Не старайтесь успеть все сразу: позаботиться о малыше, накупить продуктов, а потом с трудом дотащить их до дома вместе с коляской, наготовить положенное количество обедов и ужинов, устроить уборку, а во время сна младенца перестирать и перегладить массу белья. Результат таких усилий может быть один: вы надорветесь и окажетесь не способной даже на полноценный уход за ребенком. Облегчите свою жизнь!
• Используйте для отдыха буквально каждую свободную минутку. Малыш уснул — ложитесь и вы.
• Набейте свой холодильник замороженными полуфабрикатами и не тратьте драгоценное время у плиты.
• Переложите на плечи других длительные походы по магазинам, уборку с пылесосом, неглаженое белье.
• Предупредите друзей и знакомых, что вы сейчас способны думать только о малыше, а не об их проблемах — они простят ваше временное невнимание.
• Найдите себе помощников — няню или соседку, маму, свекровь, подругу. Внешний вид — еще один повод для переживаний новоиспеченной мамочки. Синяки под глазами, серое лицо, забывшее о косметике, безразмерный халат. Неужели это она, еще недавно стройная и элегантная? Можно прийти в ужас, разрыдаться от жалости к себе. Или снова стать самой обаятельной и привлекательной!
• Вернуть здоровый цвет лица поможет умывание кусочками фруктового или травяного льда, кремы с витаминами, прогулки на свежем воздухе.
• Чтобы почувствовать прилив сил после бессонной ночи, достаточно 5-7 минут постоять под контрастным душем и выпить тонизирующего зеленого чая.
• Чтобы привести в порядок фигуру, надо всего 15-25 минут ежедневно посвящать общеизвестным упражнениям для пресса, ягодиц, талии, груди, тазового дна.

Труден лишь первый шаг. А чтобы не бросить начатое благое дело, запомните пару хитростей.

Занимайтесь в одни и те же часы. Например, малыш обычно просыпается около пяти вечера, кушает и потом самостоятельно лежит в кроватке, любуясь на музыкальную игрушку. Используйте такое время, и скоро это войдет в привычку.

Хитрость номер два: совмещайте упражнения с другими делами. Качаете коляску — делайте приседания, подметаете — начинайте наклоны, тренировать пресс можно с малышом на руках. А еще специалисты утверждают, что физическая близость с мужем (после положенных шести недель воздержания) также помогает скорее вернуться в форму. Но это — отдельная тема.

Любимый мужчина. Ему сейчас тоже нелегко. Вы скажете, что, должно быть, уж не тяжелей, чем вам, и, конечно, будете правы. Однако и на его долю в последнее время выпало достаточно испытаний. Его пугают перемены, происходящие с вами, с ним, с вашей совместной жизнью. Он переживает, не находя в себе по-настоящему горячей любви к этому непонятному мяукающему существу, которое, оказывается, его плоть и кровь. В отличие от мамы, думающей исключительно о здоровье малыша, папу беспокоят больше финансовые вопросы. Он уверен, что его главная обязанность сейчас — обеспечить семью.

Кроме того, порой ему кажется, что он лишний в симбиозе „мать — дитя”. В результате он начинает растягивать свой рабочий день, возвращаясь домой лишь для того, чтобы выспаться. И какой же прием ждет его, кормильца и добытчика? Озлобленная и вымотанная женщина, когда-то бывшая его очаровательной подругой, с порога вручает ему мешок с грязными подгузниками, пылесос. На плите в остывшей кастрюльке сиротливо плавают пельмени. Истошно орет младенец.

Жена осыпает упреками и жалобами. Знакомая картина? Если нет, вас можно только поздравить. Если же да, позвольте дать несколько советов.

1. Говорите! Обсуждайте с мужем все, что беспокоит вас и его, и точки соприкосновения обязательно найдутся. Не копите раздражение и претензии. Выскажите их вслух.
2. Поделите обязанности. Вряд ли работающий папа сможет проводить с крохой много времени. А вот вечер вполне годится для „часа отца”. Обговорите с супругом примерное время его возвращения, дайте ему возможность спокойно поужинать — и передавайте бразды правления. Но не в приказном тоне. Лучше расскажите, как малыш весь день искал его глазами, как заулыбался при виде отца. Победите его смущение и неопытность фразой типа: „Маленький так любит, когда ты берешь его на руки — сразу успокаивается”.
3. Выделите папочке ту часть забот о малыше, которая ему понравится: купание, массаж, гимнастика, кормление из бутылочки, прогулки. Редкий мужчина порадуется предложению вымыть грязную детскую попку, поменять на брыкающемся младенце одежку с бесчисленными кнопочками. Прибавьте к этому и такие важные дела, как закупка продуктов, оплата счетов, оформление необходимых документов. Выполняя все это, супруг будет чувствовать, что занимается вполне „мужским” делом, а у вас поубавится хлопот.
4. Не давайте мужу забыть о том, что вы — два любящих человека. И ребенок — не помеха вашей любви, а ее продолжение. Конечно, отныне вам сложнее выкроить время для себя. Но поймать момент для поцелуя, нежного прикосновения, ободряющих слов гораздо легче. И, значит, делать это нужно чаще.

Впрочем, бывает, что тоску у мамы вызывает однообразие собственной жизни. Молодая, активная, общительная, она вынуждена отныне сидеть в четырех стенах, повторяя одни и те же действия: встали, поели, погуляли, поспали, поели, поиграли, покупались, поспали… Есть ли средство от такой напасти? А кто сказал, что дни должны быть похожи один на другой, как инкубаторские цыплята? В ваших силах раскрасить их всеми цветами радуги. Вот несколько мелочей, которые помогут вам в этом.

1. Зачем каждое утро облачать себя и малыша в заношенные одежды под предлогом того, что все равно никто не увидит. А вы? А муж? А соседка, заглянувшая за солью? Вдруг нагрянут гости? Подберите для себя несколько симпатичных и удобных нарядов и карапуза смело одевайте в самое красивое. Пока вы бережете одежки для торжественных случаев, он из них вырастет.
2. Выходя на прогулку, не кружите с коляской по одному и тому же надоевшему маршруту — от подъезда до угла, от
3. магазина и до подъезда. Попробуйте освоить новые дороги. Вдруг вам повезет и вы откроете очаровательный дворик? Или удобную аллею? Или присмотрите замечательную детскую площадку „на вырост” своему крохе?
4. Если вы не любитель гулять в одиночестве (спящего кроху вряд ли можно считать отличной компанией), пора заводить знакомства с такими же молодыми мамами. Где их искать? На детских площадках. В магазинах. На улице.
5. Не отказывайтесь от прежних увлечений и интересов. Просите мужа или знакомых приносить вам новые книги и журналы. Рисуйте, вяжите, слушайте музыку, учите иностранный язык. И не страшно, что этому чему-то вы сможете посвятить не больше получаса.
6. Устраивайте себе выходные. Сцеживайте молоко, если кроха на грудном вскармливании, вручайте папе ценные указания и малыша, вооружайтесь мобильником и отправляйтесь на прогулку, в кафе или косметический кабинет. Если же есть возможность найти для малыша другую компанию (няню, бабушку, подруг), выбирайтесь из дома вместе с мужем и устраивайте себе праздник для двоих.

Отсутствие желающих посидеть с младенцем тоже не повод оставаться в четырех стенах. Почему бы не устроить этакий семейный поход. Куда? Например, в гости, в парк, в кафе. Ведь мест, приспособленных для посетителей с маленькими детьми, становится все больше.