Занятие физкультурой в специальных группах
При условии нормального протекания беременности подобной физкультурой рекомендуют заниматься практически всем женщинам всем женщинам. А если у Вас есть опасения, или хронические заболевания, то лучше всего посоветоваться с врачом, и получить его разрешение, или наоборот запрет.
Заниматься лучше всего в специальной группе, вместе с другими беременными женщинами, а если такой возможности нет, то можно упражняться дома, перед этим проконсультировавшись с доктором. Безусловно, такие занятия требуют немалой силы воли, поскольку в состоянии беременности очень проблематично заставить себя выполнять даже несложные физические упражнения.
От срока беременности и индивидуального состояния здоровья женщины зависит подбор упражнений. Ориентируясь по необходимым тренировкам, беременность можно условно разделить на пять этапов, каждый из которых характеризуется определенными нагрузками и видами упражнений, предназначенных для тех или иных целей.
1. С самого начала беременности и до 16 недель.
2. От 16 до 24 недель.
3. От 24 до 32 недель.
4. От 32 до 36 недель.
5. От 36 недель практически до самых родов.
На первом этапе не рекомендуют интенсивной физической активности, поскольку женский организм в этот период нестабилен, так как начинает перестраиваться. Задачей этого этапа является изучение методик дыхания, которые помогут улучшить кровоснабжение тканей и органов.
