Беременность и Роды

Здоровье ребёнка

Молодая Мама

Семья и Воспитание

Home » Беременность и Роды

Полноценный сон беременной женщины

Во время беременности в мамином организме происходит серьезная перестройка. Сон и восстановление организма для вас сейчас — просто спасение!

Полноценный сон беременной женщиныМамин организм совершенствует приспособительные механизмы и изыскивает новые ресурсы для того, чтобы беременность была ей не в тягость, а в радость. Потребность в сне — системная функция организма — тоже претерпевает изменения в период ожидания крохи. В первые месяцы беременности постоянно хочется спать! Трудно вставать по утрам, днем хочется приложиться к подушке, вечером глаза слипаются?

Это нормально для первого триместра. Вам надо просто подстроиться под новые требования организма либо подстроить внешнюю ситуацию под себя. Природа неспроста подкидывает такие „задачки” — они замечательно развивают качества, необходимые для полноценного материнства: чуткость к своему состоянию, терпение, поиск новых возможностей, способность к организации своего времени, умение отделять главное от второстепенного. Все это пригодится вам после родов, когда изменения в ритме жизни будут кардинальными.

Постарайтесь перестроить режим дня, изменить график работы, использовать послеобеденное время для отдыха. Сократите время ночных посиделок, дремите в транспорте и обязательно 1-2 дня в неделю отсыпайтесь по „полной программе”, жертвуя некоторыми делами. Поделитесь нагрузкой с коллегами и близкими, измените качество сна. Не ешьте на ночь обильную и возбуждающую пишу, гуляйте перед сном, принимайте вечером теплую ванну с морской солью, выполняйте дыхательные упражнения (в течение 5 минут медленно „задувайте свечи”).

 Следующая страница →

Страницы: 1 2 3 4


Заметили опечатку в тексте? Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter
Есть мнение? Поделитесь им с «коллегами» по счастью на нашем форуме!



 


Обрезание или циркумцизия? Обрезание или циркумцизия?

В ортодоксальных мусульманских и еврейских семьях принято делать мальчикам обрезание — удаление крайней плоти полового члена.

«Нельзя» - запрет или метод воспитания «Нельзя» - запрет или метод воспитания

Первая же опасность, угрожающая малышу, провоцирует испуганную маму на громкое „Нельзя-а-а-а!".