Полноценный сон беременной женщины
На практике нередко выявляется связь между беспокойным, тревожным сном младенца и склонностью матери к бессонницам во время беременности. Каковы же наиболее частые причины плохого сна в последние месяцы беременности?
- Столь неприятные тянущие ощущения в мышцах ног — следствие авитаминоза. Помогает введение витаминных комплексов (предварительно следует посоветоваться с врачом) и „быстрые” средства: массаж ног и обливание их холодной водой. Хорошо принимать положение „лежа на четвереньках, обняв подушку”.
- Тонус матки или вестниковые схватки чаще мешают в начале ночи. Поможет теплая ванна с морской солью или отварами трав пустырника и валерьяны.
- Излишне долгий сон днем может плохо влиять на качество ночного сна.
- Возбудимость нервной системы, проявляющаяся в чутком поверхностном сне, может говорить о страхе перед родами или о неудовлетворенности женщины. Возможно, вам потребуется помощь психолога.
- Не можете найти комфортное положение тела? Сделайте из подушек и валиков уютное „гнездышко” под живот или спите, подогнув под себя одно колено и положив под него подушку. Не злоупотребляйте обильным ужином и не забывайте о вечерних прогулках.
Если женщина удовлетворена своим сном и спокойно принимает некоторые неудобства беременности, то тем самым она учит малыша гибкому независимому сну. Иногда будущие мамы беседуют перед сном со своими детками, поют им колыбельные. Когда после родов такая мама укладывает ребенка, он легко успокаивается в ее руках и чувствует себя защищенным.
