При стрессах, тяжелой физической работе и при многоплодной беременности может легко возникнуть дефицит белка. Ограничивать употребление так называемых «медленных» углеводов, то есть разнообразных каш, хлеба и макаронов, тоже не желательно, так как это в свою очередь приводит опять-таки к потере белков.

Задержку жидкости в организме провоцирует именно белковая недостаточность, что в последствие может вызвать замешательство у вашего врача, поскольку ваше артериальное давление поднимется, да и масса вашего тела заметно увеличится.

Чтобы внутриутробное развитие ребенка проходило нормально, женщина ежедневно должна выпивать около литра молока, либо употреблять творог и разнообразные кисломолочные продукты в таком же количестве. Так же необходимо ежедневно съедать одну-две порции мяса или рыбы и два куриных яйца. Яйца и мясо являются источником фолиевой кислоты, которая необходима для развития нервной системы плода, а молочные продукты – это источник легкоусвояемого кальция, который необходим для развития его костной системы.

Для беременных в пятидесятых годах прошлого века в Монреале была открыта Благотворительная столовая, где беременная женщина могла ежедневно получить апельсин, два яйца и литр молока. А чтобы не возникало желания поделиться этими продуктами с другими членами семьи, все это она должна была съесть прямо на месте получения. Благодаря этой деятельности, многие женщины впервые смогли родить здоровых доношенных детей с нормальным весом.

Из рациона во время беременности следует исключить следующие продукты
• Консервы;
• Копчености;
• Маринады.

А так же очень желательно уменьшить употребление сладостей со второго триместра беременности.

Это необходимо сделать, поскольку в копченостях, маринадах и консервах содержится довольно много солей, а если брать промышленные продукты, то в них есть самые разнообразные добавки, которые могут негативно повлиять на здоровье вашего малыша.

Содержащиеся в сдобе, конфетах и прочих сладостях легкоусвояемые углеводы имеют низкую пищевую ценность, высокую калорийность, и способствуют резкому колебания уровня сахара в крови, а так же отложению жировой клетчатки, что в свою очередь влияет как на Вас, так и на ваш плод. Кроме этого, они перебивают аппетит, после чего Вы не хотите есть, а в результате недополучаете необходимых веществ, от действительно зависит полноценное развитие малыша и состояние вашего здоровья.