Для начала стоит задуматься, а зачем вообще младенцу прогулки? Оказывается, можно смело утверждать: прогулки ему совершенно необходимы!

Дело в том, что прогулки обеспечивают человеческий организм свежим воздухом, в котором выше содержание кислорода. Это активизирует обменные процессы в организме, позволяет быстрее избавиться от ненужных и даже токсичных продуктов, улучшает усвоение питательных веществ. Кроме того, на свежем воздухе слизистые оболочки верхних дыхательных путей получают возможность очиститься от домашней пыли, которой изобилует воздух помещений. Пыль, оседая и накапливаясь в дыхательных путях, может нарушать работу слизистых желез, что. в свою очередь, ведет к снижению факторов местной защиты и повышает восприимчивость организма к вирусам и бактериям. Кроме того, пыль сама по себе является довольно мощным аллергеном, а также служит местом проживания микроскопических клещей, тоже имеющих дурную славу аллергенов. Ультрафиолетовые лучи, попадающие на кожу во время прогулок, способствуют выработке витамина D.

Не стоит забывать и еще об одной «функции» прогулки. Во время нее грудничок проходит «тренировку холодом», то есть, попросту говоря, закаляется – повышает устойчивость своего маленького организма к изменениям окружающей среды. Даже если на улице тепло, карапуз все равно подвергается действию факторов, с которыми вряд ли встретится дома, – например, ветра.

Когда и сколько

Надеемся, мы убедили вас в целесообразности прогулок. Теперь стоит обсудить некоторые «технические детали». Для начала разберемся, когда же начинать гулять с новорожденным. Если погода на улице теплая (выше 15°С). начинать прогулки можно буквально после выписки из роддома, при прохладной погоде (примерно от 5 до 15 °С) – через 2-3 дня после выписки, а если температура приближается к 0°С или отрицательна, то с первой прогулкой лучше подождать около недели после приезда домой. В первый месяц жизни лучше воздержаться от прогулок, если температура воздуха опускается ниже -10°С. Разумеется, все приведенные рекомендации относятся к здоровым доношенным малышам. Если ваше чадо появилось на свет раньше срока и/или весило при рождении менее 2,5-2.7 кг, а также если вам пришлось задержаться в стационаре из-за состояния здоровья малютки, возможность и сроки прогулок лучше будет уточнить у доктора, наблюдавшего малыша в роддоме или отделении выхаживания.

Если малютка появился в период сильных холодов, в первое время ему можно устраивать «прогулки» в комнате при открытом окне. При этом одет он должен быть как для прогулки на улице или немного легче – например, зимний комбинезон, но без дополнительного конверта. Продолжительность такой «прогулки» определяется тем. насколько охлаждается воздух в комнате.

При отрицательной температуре первая прогулка будет непродолжительна – всего 15 минут, при температуре 5-Ю°С – 20-30 минут, выше 15°С – от 40 минут до 1 часа. С каждым днем продолжительность прогулок можно увеличивать в зависимости от погоды «за бортом»: чем ниже температура, тем медленнее будет увеличение. Например, при отрицательной температуре день ото дня следует прибавлять к прогулке по 10-15 минут, а если воздух прогревается до 10°С. то прогулку можно увеличивать на 20-30 минут в каждый последующий день.

В дальнейшем ориентироваться можно на такое правило: на каждый месяц жизни минус 5°С но в целом для грудничка не ниже -15°С. Другими словами, допустимая температура для малыша до 1 месяца-до-5°С. от 1 до 2 месяцев -до -10°С. от 2 месяцев до 1 года – до -15°С. Конечно, эти нормы не лишены некоторой условности. Вы и по себе наверняка знаете: иногда 18°С при солнечной погоде и отсутствии ветра может переноситься намного легче, чем -7°С, но при высокой влажности и ветре. Так и малыш может спокойно посапывать в коляске, скажем, при -18°С. если на улице небольшая влажность, а он надежно защищен от ветра.

Продолжительность отдельно взятой прогулки будет ограничиваться временем от кормления до кормления, количество подобных прогулок в день в принципе не ограничено и определяется лишь вашими возможностями. Рекомендуется совершать хотя бы две двухчасовые прогулки в течение дня.

Выбираем место

Следующий вопрос – где гулять. Разумеется, это должно быть место, удаленное от оживленных дорог. Настоящим спасением для мамы в первые месяцы жизни младенца может стать балкон, если он выходит во двор. Единственное, в чем необходимо убедиться. – что в коляску не залетят окурки или другие предметы, брошенные «воспитанными» соседями с верхних этажей. Если ваш балкон соответствует требованиям, распорядок дня малыша может быть следующим: поел – заснул у груди – одели – вынесли на балкон – проспал до следующего кормления – занесли – покормили, переодели, заснул – вынесли на балкон… При таком положении дел мама избавлена от необходимости «нагуливать» необходимое количество часов, бросая домашние дела, лишаясь возможности отдыха и. по правде сказать, подчас замерзая во время длительной прогулки, если речь идет о холодном времени года.

По сей день можно встретить рекомендации, что, мол. кормящая мама нуждается в прогулке на свежем воздухе не меньше своего малыша. Это в принципе справедливо, но ничто не сравнится по важности с полноценным сном и, стало быть, с возможностью «добрать» часок-другой днем, особенно при хроническом недосыпании в первые месяцы. Устройство «радионяня» очень пригодится маме для контроля за младенцем, спящим на балконе. Если у вас нет «правильного» балкона или. к несчастью, дитя отказывается спать в неподвижной коляске, вам все же придется совершать прогулки вместе с малышом. После 3-4 месяцев, когда малютка станет активно интересоваться окружающим миром, стоит совершать хотя бы одну прогулку во время бодрствования. Во всех случаях рекомендуется устраивать крохе солнечные ванны.

В холодное время года достаточно немного откинуть капюшон коляски, повернув ее к солнышку, чтобы солнечные лучи попадали на личико малютки. Даже в пасмурный день ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака, хотя, конечно, в меньшем количестве. Согласно рекомендациям ВОЗ, с учетом географической широты в России достаточно 30 минут солнечных ванн ежедневно, чтобы обеспечить младенческий организм необходимым количеством витамина D. Однако следует учитывать, что сильная загазованность атмосферы больших городов может значительно снижать количество ультрафиолетовых лучей, достигающих поверхности земли, так что время солнечных ванн по возможности следует увеличить. В весенне-летнее время, когда солнце наиболее активно, не следует подвергать малютку действию прямых солнечных лучей. Достаточно установить коляску в негустую тень под деревьями.

Одеваемся на прогулку

Следующий вопрос: как одеть малыша для прогулки? Для младенцев наиболее комфортным является диапазон температур между 18-24°С. Если погода на улице является именно такой, одеваем крошку так же. как себя. Если температура выше приведенного диапазона, одеваем его как себя минус один слой одежды, так как из-за несовершенства терморегуляции адаптироваться к жаре ему сложнее, чем нам. Стало быть, и одет он должен быть несколько легче. Впрочем, если речь идет всего об одном слое, – даже при высокой температуре воздуха совсем снимать одежду со спящего крохи не нужно, оставьте ему хотя бы легкое боди с коротким рукавом или накройте легкой пеленкой. Если температура ниже указанной, одеваем его как себя плюс один слой (чем ниже температура, тем теплее будет этот дополнительный слой – от х/б боди до шерстяной кофточки). При этом нужно учитывать, что вы на улице будете двигаться и бодрствовать, а дитя -лежать неподвижно и, скорее всего, спать. Именно поэтому в холодное время года к сезонному комбинезону добавляется конверт или плед.

Разумеется, в коляске ребенок намного лучше защищен от холода и ветра, чем в рюкзачке-«кенгуру» или слинге. Проверить, правильно ли одет малыш, можно следующим образом. Лучше всего потрогать его шейку или другие складочки тела. Если они теплые и сухие, значит, он чувствует себя комфортно. Если они влажные, значит, ему жарко. Если же вдруг кожа в складочках прохладная, малышу холодно и следует вернуться домой. Поскольку в холодную погоду пощупать складочки не всегда удобно, можно ориентироваться на другие признаки. Если малютка спокойно спит, кожа на лице бледно-розовая, носик прохладный или теплый, значит, он одет вполне адекватно. Если кроха слишком разрумянился, носик его горячий и тем более влажный от пота, значит, ребенку жарко и в следующий раз следует одеть его полегче. И. наконец, если кожа на лице резко бледная, носик совсем ледяной, а сам малыш лежит тихо-тихо, чтобы не тратить лишних сил, или плачет, значит, он замерз.

И в заключение хотелось бы остановиться на двух важных моментах. При холодной погоде следите, чтобы малыш обязательно дышал носом. Только в этом случае воздух будет достаточно прогреваться в носовых ходах. При морозной, ветреной и влажной погоде лучше использовать защитные кремы, которые предохранят кожу от воздействия агрессивных внешних факторов, наносить их нужно за 15-20 минут до выхода на улицу на лицо и ручки, если они не будут спрятаны под комбинезоном. Приятных вам прогулок!

Тепло или холодно?

В холодное время года следует учитывать, что носик не является адекватным показателем. Точнее, так: если носик теплый, это стопроцентное свидетельство, что малышу не холодно, а вот холодный или прохладный носик может и не означать, что дитя мерзнет, так как это может быть лишь локальной (местной) реакцией.